1.La fuerza: Como aumentar la fuerza y el tamaño muscular 1.La fuerza: Como aumentar la fuerza y el tamaño muscular

AlLa primero la cosa importante: no soy professional en ninguna disciplina. La primero la cosa importante: no soy profesional en ninguna disciplina.

Ni dietnutricionista. Ni nutricionista.

Estas ideas son exclusivamente a miomias, pero he tenido éxito usándolos 2as. Estas ideas son exclusivamente mias, pero he tenido éxito usándolas.

Después de aproximadamente los 40 años todoas de lolas personas pierden la fuerza muscular, y tambien de los huesos. Después de aproximadamente los 40 años todas las personas pierden la fuerza muscular, y tambien de los huesos.

El objetivo de practicar una disciplina física es para revertir esote proceso 3. El objetivo de practicar una disciplina física es revertir este proceso 3.

También es importante comprender la frecuencia de ejercicios requerido parcon la que se debe realizar ejercicios para que pueda ser efectivo. También es importante comprender la frecuencia con la que se debe realizar ejercicios para que pueda ser efectivo.

Muchos personas creaen que tres días de ejercició porejercitarse tres días a la semana es bastante. Muchos personas creen que ejercitarse tres días a la semana es bastante.

Nuestros cuerpos requieren ejercicios vigorosos cada dia para cambiar. Nuestros cuerpos requieren ejercicios vigorosos cada dia para cambiar.

Para miYo uso dos formas de resistenciatipos de herramientas: pesoas (en inglés “dumbells”). Yo uso dos tipos de herramientas: pesas (en inglés “dumbells”).

(No se la palabra en Espanñol), y también los tubos de resistencia. (No se la palabra en Español), y también los tubos de resistencia.

Los dos oferterecen una forma de resistencia, pero muy diferente uno del otro 5. Los dos ofrecen una forma de resistencia, pero muy diferente uno del otro 5.

Los pesos, o pesos libros, ofertesrecen una resistencia constante, porque la gravedad es también constante. Los pesos, o pesos libros, ofrecen una resistencia constante, porque la gravedad es también constante.

Los tubos oferterecen más resistencia cuando estas estirado que cuando estas releajado. Los tubos ofrecen más resistencia cuando estas estirado que cuando estas relajado.

Con los tubos es importante que son nunca estes relejados totalmente. Con los tubos es importante que nunca estes relejado totalmente.

MYo, me mantengo estirado todo el tiempo 6. Yo, me mantengo estirado todo el tiempo 6.

Con ambocada herramientas loas pesoas y los tubos, la velocidad de cada repetición es muy importante, y muy simple: lentamente! Con cada herramientas las pesas y los tubos, la velocidad de cada repetición es muy importante, y muy simple: lentamente!

“No realizar muchoas repeticiones. “No realizar muchas repeticiones.

Realizar unoa repetición muchoas tiempoveces”. Realizar una repetición muchas veces”.

Uso unael metodo “cuenta hasta cuatro” porara cada repetición: ela contracción es explosivo cona, se cuenta “uno”, el agarre en posición con peso elevado, se cuentoa “dos, tres, cuatro”, y ela extension es muy lentamente con, se cuenta “uno, dos, tres, cuatro” 8. Uso el metodo “cuenta hasta cuatro” para cada repetición: la contracción es explosiva, se cuenta “uno”, el agarre en posición con peso elevado, se cuenta “dos, tres, cuatro”, y la extension muy lentamente, se cuenta “uno, dos, tres, cuatro” 8.

Gracias a todos quienlos que leen mis historias. Gracias a todos los que leen mis historias.

Todoas loas correcciones son apreciadoas Todas las correcciones son apreciadas

lo unico que veo es que se equivoca mucho en el genero gramatical, casi todo lo pone en masculino, tambien deberia considerar el femenino, todo lo demas muy bien