Vida cotidiana 37

He estado siguiendo un programa de entrenamiento durante las últimas 4 o 5 semanas y hace unos días me lastimé, probablemente debido a las repeticiones cada vez más pesadas. Creo que no había estado ni comiendo ni durmiendo bien recientemente, y es por eso que no logré recuperarme lo suficiente entre los días de entrenamiento. El problema es que me duele la espalda inferior y hasta me cuesta agarrar una pesa y ponerla en barra. Si todavía estuviera siguiendo el programa, hoy habría sido el día de sentadillas y peso muerto, lo cual no puedo hacer para nada en esta condición. En vez, decidí hacer unos ejercicios de pecho, biceps y triceps. Me he sentido así en el pasado y tuve que dejar de hacer algunos ejercicios hasta que me recuperé. Espero que no sea mucho tiempo esta vez pero lo malo es que todavía tengo que hacer algunas cosas físicas en mi trabajo, como llevar cosas pesadas de un lado a otro.

I have been following a training program for the last 4-5 weeks and a few days ago I hurt myself, probably due to the increasingly heavy reps. I think I hadn't been eating or sleeping well recently, and that's why I didn't manage to recover enough between training days. The problem is that my lower back hurts and I even have a hard time grabbing a weight and putting it on the bar. If I was still following the program, today would have been squat and deadlift day, which I can't do at all in this condition. Instead, I decided to do some chest, biceps, and triceps exercises. I have felt this way in the past and had to stop doing some exercises until I recovered. I hope it won't be too long this time but the bad thing is that I still have to do some physical things in my job, like carry heavy things from one place to another.