Shinrin-Yoku, oder „Waldbaden“

In Japan gibt es eine Praxis, die „Shinrin Yoku“ heißt, was man mit „Waldbaden“ übersetzen kann. Diejenigen, die sie praktizieren, gehen in der Natur ohne Ablenkungen spazieren, wobei sie ihre Aufmerksamkeit auf die Umgebung richten.

Diese Praxis hat viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig, weshalb ich seit vielen Jahren jeden Sonntag in einem Hain in der Nähe meines Hauses spazieren gehe. Ich kann nicht genau erklären, was passiert, aber jedes Mal, wenn ich in der Natur spazieren gehe, und ich mich von ihren Düften, Geräuschen und Farben verzaubern lasse, spüre ich, wie die ganze geistige Anspannung, die sich während der Woche angesammelt hat, verschwindet. Plötzlich fühle ich mich mehr auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und spüre, wie sich die Gedanken in meinem Kopf verlangsamen.

Das ist vielleicht teilweise auf einen Placeboeffekt zurückzuführen, aber ich bin mir sicher, dass jeder von dieser Praxis profitieren kann.

In Giappone esiste una pratica che si chiama “Shinrin-Yoku”, che può essere tradotta come “Bagno nella foresta”. Chi la pratica, passeggia nella natura senza distrazioni, concentrando la propria attenzione sull’ambiente circostante.

Questa pratica ha molti benefici, sia a livello fisico che mentale, motivo per cui è da molti anni che ogni domenica faccio passeggiate in un boschetto vicino casa mia. Non riesco a spiegare esattamente cosa succede, però ogni volta che passeggio nella natura e mi faccio rapire dai suoi profumi, dai suoi suoni e dai suoi colori, sento tutta la tensione mentale accumulata durante la settimana scomparire. Improvvisamente mi sento più concentrato sul momento presente e sento i pensieri nella mia testa rallentare.

Tutto ciò forse è in parte dovuto a un effetto placebo, ma sono sicuro che tutti possano trarre beneficio da questa pratica.