Secret de la bonne proportion - squattage

​​​​​Le muscle près de la taille déclare facilement si on le fortifie pas bien.　Sinon, le bassin se pencherait à cause du poids de la poitrine. En ce cas, alors, il faut tenir dû l'équilibre. Et ça provoque faire la colonne vertébrale plier, et ce qu'on appelle, le dos voûté, ou gros cul..
Tandis que si on le fortifie bien, la pente du bassin se rétablit bien et puis la colonne vertébrale devient droit bien avec la beauté.
C'est-à- dire que, la taille avec la bonne articulation de la hanche bien fortifiée fait le dos plus droit et le bide moins à la taille. En plus, ça aiderait à faire la place de la poitrine plus haut et à paraître plus grand apparemment.
Alors, comment se fortifier d'articulation de la hanche? Est ce que tu as vu le sumo, la lutte japonaise? Tu peux l'apprendre de la lutte.
1) Baisse la taille a la place des genoux
2) Ne pas plier, alors, accroche toi, en tenant la poitrine bien - ça aidera à fortifier l'articulation de la hanche, surtout les muscles près de la hanche.
3) Tiens la position pendant 30 secondes, en bougeant de droit à la gauche un peu au même temps​​
Juste 30 secondes par un jour, mais c'est très pratique pour fortifier l'articulation de la hanche. Essaye la pour la bonne proportion!

The muscle near the waist declares easily if it is not strengthened properly.　Otherwise, the pelvis would tilt because of the weight of the chest. In that case, you have to keep your balance. And this causes the spine to bend, and what we call, the arched back, or fat ass.
But if it's properly strengthened, the slope of the pelvis is restored and the spine becomes straight and beautiful.
In other words, a waist with a well-strengthened hip joint makes the back straighter and the belly less bulky. What's more, it helps to lift the chest and make you look taller.
So how do you strengthen your hip joints? Have you seen sumo, Japanese wrestling? You can learn it from wrestling.
1) Lower your waist instead of your knees
2) Don't bend, so hang on, holding your chest tight - this will help strengthen the hip joint, especially the muscles near the hip.
3) Hold the position for 30 seconds, moving from right to left a little at a time.
Just 30 seconds a day, but it's very practical for strengthening the hip joint. Try it for size!


腰の近くの筋肉は、きちんと鍛えておかないと、簡単に衰えてしまう。　そうしないと、胸の重みで骨盤が傾いてしまう。その場合、バランスを保たなければならない。そうすると背骨が曲がって、いわゆる反り腰、太ったお尻になる。
しかし、きちんと強化されれば、骨盤の傾きは元に戻り、背骨はまっすぐに美しくなる。
つまり、股関節がしっかり強化されたウエストは、背筋を伸ばし、お腹をぽっこりさせない。さらに、胸が持ち上がり、背が高く見える効果もあるのだ。
では、股関節を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？相撲を見たことがあるだろうか。相撲から学ぶことができます。
1）膝の代わりに腰を下げる
2) 腰を曲げず、胸を張ってぶら下がる。
3) その姿勢を30秒間キープし、右から左へ少しずつ移動する。
1日たった30秒ですが、股関節の強化にはとても実用的です。ぜひお試しあれ！