Natation

Avant de nager, il faut avoir l'équipement de natation comme le maillot de bain, les lunettes de natation et le bonnet de bain. On peut utiliser les palmes et le flotteur. Cependant, ce n'est pas obligatoire.

Pour l'échauffement, il faut pratiquer la respiration dans la piscine. Par exemple, on peut respirer sous l'eau pendant une minute. Éventuellement, on peut respirer sous l'eau durant deux minutes, cinq minutes et dix minutes, si c'est possible.

Pour l'entraînement, je préfère le dos crawlé parce que c'est la technique de natation plus naturelle pour moi. J'aime également bien le crawl, car c'est assez facile d'apprendre. Cependant, cette technique de natation est trop fatigante pour nager pendant longtemps. Personnellement, je passe de la nage sur le dos à la nage libre. En général, je passe de la nage sur le dos à la nage libre pendant mes entraînements. De plus, les techniques de natation plus complexes sont le papillon et le brasse. C'est difficile de maintenir la meilleure position en nageant ces techniques de natation pendant quelques minutes.

Before swimming, you'll need swimming gear such as a bathing suit, goggles and swim cap. You can also use fins and a float. However, this is not compulsory.

To warm up, practice breathing in the pool. For example, you can breathe underwater for one minute. Eventually, you can breathe underwater for two minutes, five minutes and ten minutes, if possible.

For training, I prefer the backstroke because it's the most natural swimming technique for me. I also like the crawl because it's fairly easy to learn. However, this swimming technique is too tiring to swim for a long time. Personally, I switch from backstroke to freestyle. In general, I switch from backstroke to freestyle during my training sessions. In addition, the more complex swimming techniques are butterfly and breaststroke. It's hard to maintain the best position when swimming these techniques for a few minutes.