Après, nous commençons l'entraînement en force, qui est composé de les soulevés de terre, des pompes, lade flexions des jambes, des (d'exercices ) d'haltères et lde développés couchés.

C'est le plus naturel d'utiliser "composé de" + les elements.
Il est aussi possible de dire "des" (de +les), surtout si la liste est 100% exhaustive (complète).

Finalement, nous terminons avec un étirement.

/ avec des étirements.

Je l’aime bien ça.

« Je l'aime bien » fonctionne avec les personnes bien sûr, et avec quelque-chose de spécifique : Ces gâteaux dans la boulangerie, je les aime bien. Cette salle de sport, je l'aime bien.
Sinon on dit j'aime ça.
Exception: s'il existe une condition, une explication de dans quel cas on aime la chose. Exemple: Les gâteaux, je les aime avec des pépites de chocolat et de la crème fouettée dessus. Le foot, je l'aime à la télé, pas sur le terrain.

Aussi, je pense que c’est incroyable pour soulager lae stresse.

Notre salle de sport a une compétition en mai, je ne sais pas si je vais y aller, mais qui sait !

Le verbe aller a toujours un complément : aller à la compétition. Pour ne pas répéter « la compétition » on utilise «y».
Note : parfois, «y» ne remplace plus rien. Exemple : « Allons-y» (let's go), « OK, maintenant j'y vais» (Ok, I'm going now )