Yo estabauve en el equipo de natación por varios años en la secundaria, pero desde ese tiempontonces he dejéado de nadar por completo.

Estuve: ya que estas hablando de algo que hacías pero has dejado de hacer.
Trabajé de secretaria durante siete años.
Trabajaba de secretaría cuando lo conocí.
Si queremos relacionar algo de nuestro pasado con el presente, debemos utilizar el pretérito perfecto simple.
Si queremos relacionar una situación de nuestro pasado con un momento concreto de nuestro pasado, entonces utilizaremos en imperfecto.

Al decir varios años no necesitamos la preposición por.

He dejado - no podemos utilizar dejé porque no es una cosa que hayas hecho de un momento a otro.
Dejé de fumar el lunes.
He dejado de fumar desde la última vez que nos vimos.
En el primer ejemplo tenemos un momento exacto en el que pasó eso: pretérito perfecto simple.
En el segundo ejemplo tenemos no hay un momento concreto en el que dejar de fumar, solo un periódo de tiempo: pretérito perfecto compuesto.

No diría que disfruto cada momento de mi rutina, ya que me esfuerzo bastante, pero después, me siento sumamente relajada y en calma.

Sentirse en calma o sentirse calmada.
En este concepto es mejor decir en calma, ya que calmada se utiliza más para cuando hemos tenido una situación de estrés y nos hemos calmado o se nos ha pasado el enfado.

Ej: Se iban a pelear hace un momento, pero ya están calmados.

Se abre a las siete de la mañana y me gusta llegar allí lo más pronto posible para obteneconseguir un carril.

obtener es algo que consigues y te quedas. En este caso es mucho mejor utilizar conseguir.

Empiezo con un calentamiento, luego hago un entrenamiento.entreno

hacer un entrenamiento es correcto pero suena extraño. Mejor usar el verbo entrenar.
Entrenamiento se usa más para describir la lista de actividades que vas a realizar mientras entrenas.