Fim da terapia

Acabei de fazer minha última sessão de psicoterapia, quer dizer a discussão final preliminar.
Eu tinha dito há um ano que desistiria porque os outros precisam mais, vou liberar espaço para eles ...
Mas fiquei e não fiquei satisfeito, nem a psicóloga, que gosto muito.
Só agora eu (e ela também) gradualmente percebi que fiz grandes avanços. Agora é a hora certa e eu não quero mais porque foi um trabalho duro.

Agora (depois de 3 anos) eu não tenho mais nenhuma terapia de grupo em que eu possa praticar falar, "me empurrar para frente" e me colocar no centro, e também primeiro reconhecer meus sentimentos e depois expressá-los.
Infelizmente, ela diz, eu não tinha praticado o suficiente e ela sempre me dizia para dar um passo à frente e "me tornar um tópico" em vez de me adaptar ao grupo.
Ela respondeu que agora se sente bem quando vê meu desenvolvimento.
Pois agora me mostro mais, ou seja, mostro minha carência e vulnerabilidade, vejo o que mais preciso e os métodos que escolhi para continuar trabalhando estão bem escolhidos.
E a prevenção de recaídas?
Eu disse que na minha vida atual no momento tudo é pobre em encontros e agitado, tenho meu esporte e minha família, mas quase não encontro ninguém - não vai mudar até a primavera. Gostaria de guardar as 8 sessões individuais restantes para um momento em que haja mais potencial para conflito e, até então, ver se consigo me dar bem.
Então, marcamos um encontro para o final de abril. Ela acha que é uma excelente decisão e está satisfeita, mas onde posso praticá-la agora? Eu disse que preciso de uma imagem na minha cabeça: para cada pessoa que encontro até abril, "não puxo a parede para cima, apenas deixo a toalha cair".
Ela riu muito.
Na verdade, a "toalha" era uma imagem para "mostrar-se vulnerável" ou "mostrar-se"
Para fazer isso, você tem que se submeter à boa vontade e humanidade da outra pessoa ou pelo menos respeitar,
e não fingir ou se esconder, especialmente por medo de julgamento.

Isso torna mais fácil para os outros serem humanos e respeitosos.

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Ich hatte gerade eben meine letzte Psychotherapie-Sitzung bzw das vorläufige Abschlussgespräch. Ich habe schon vor einem Jahr gesagt, ich höre auf, denn andere brauchen das mehr, ich mache ihnen den Platz frei...
Aber ich bin geblieben, und ich war nicht zufrieden und die Psychologin, die ich sehr mag, auch nicht.
Erst jetzt merke ich (und sie auch) allmählich, dass ich große Schritte nach vorn gemacht habe. Jetzt ist die Zeit reif und ich will nicht mehr, denn das war harte Arbeit.

Ich habe jetzt (nach 3 Jahren) keine Gruppentherapien mehr, bei denen ich üben kann, das Wort zu ergreifen, mich "vorzudrängeln" und mich in den Mittelpunkt zu stellen, und auch, meine Gefühle erst zu erkennen und dann auch auszudrücken.
Das, sagt sie, hätte ich leider nicht genug geübt und sie hat mir immer wieder gesagt, ich soll nach vorne treten und mich zum Thema machen, statt mich der Gruppe anzupassen.
Sie hat geantwortet, sie habe jetzt ein gutes Gefühl, wenn sie meine Entwicklung sieht. Ich zeige mich jetzt mehr, das heißt ich zeige meine Bedürftigkeit und Verletzlichkeit, sehe eher, was ich brauche, und die Methoden, die ich gewählt habe, um daran weiterzuarbeiten, sind gut gewählt.
Wie sieht es mit Rückfallprophylaxe aus?
Ich sagte, in meinem jetzigen Leben im Moment ist alles arm an Begegnungen und Hektik, ich habe meinen Sport und meine Familie, aber treffe kaum jemanden - das wird erst im Frühjahr anders. Ich würde die verbleibenden 8 Einzelsitzungen gern aufsparen in eine Zeit, in der mehr Konfliktpotential ist, und bis dahin sehen, ob ich gut zurechtkomme. Also haben wir einen Termin Ende April vereinbart. Sie findet das eine hervorragende Entscheidung und ist zufrieden, aber wo übe ich das jetzt? Ich sagte, ich brauche ein Bild im Kopf: Bei jedem Menschen, dem ich bis April begegne, "ziehe ich keine Mauer hoch, sondern lasse das Handtuch fallen."
Sie hat sehr gelacht.
Tatsächlich war das "Handtuch "ein Bild für "sich verletzlich zeigen" oder "sich zeigen"
Dazu muss man der/dem anderen Wohlwollen und Menschlichkeit oder zumindest Respekt unterstellen und sich nicht verstellen oder verstecken, zu.B aus Angst vor Bewertung.

Das macht es anderen leichter, auch selbst menschlich und respektvoll zu sein.

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