¿Eres alondra o búho nocturno?

Hay ventajas y desventajas de levantarse temprano frente a quedarse despierto hasta tarde. Importantemente, cada persona es diferente y tiene sus propio hábitos. Un equilibrio es necesario para promover el bienestar y la salud.

Cuando las personas levantan temprano, existe the posibilidad de mejor productividad. Mientras los demás están durmiendo, hay oportunidades para ejercicios, estudios, meditación y periodos de tiempo dedicados a tareas importantes. Por lo tanto, aprovecharse de la tranquilidad de las primeras horas del día puede fomentar la salud mental y física. Sin embargo, dificultades surgen a adaptarse a un nuevo horario. Cuando las personas acostarse temprano, hay menos tiempo dispensable para actividades nocturnas. Además, horarios estrictos pueden disminuir las horas de dormir con más privación del sueño.

Por otro lado, quedarse despierto hasta tarde puede promover la creatividad y concentración. Por ejemplo, muchas personas estudian por la noche o hacen ejercicio físico. Igualmente, las horas tardes pueden ofrecer la flexibilidad para actividades sociales. Aunque existen riesgos que pueden afectar la calidad del sueño con consecuencias por largo plazo. Por ejemplo, trabajadores por la noche tienen más enfermedades crónicos que pueden cortar sus vidas. Con hogares para familiares, ruido por la noche puede distraer los demás. También, muchas personas pierden su fuerza de convicción por la noche que pueden afectar a hábitos saludables de manera duradera.

Si duda, levantarse temprano o quedarse despierto hasta tarde depende de factores personalizadas. Un equilibrio es necesario a promover hábitos saludables por largo plazo. No obstante, la flexibilidad es esencial a alentar hábitos sostenibles y aprovechar de los ritmos circadianos de cada persona.