Alimentation pauvre en calories mais pas pour la famine

Comment on choisir d'aliment

1. Plus deux parmi d'alimentation ci-dessous, de la protéine bien compris,
* Lait, yaourt, 120 ml
* Fromage 　10 g
* Oeuf　1 pièce
* Viande rouge　50g
* Poisson 　1 pièce
* Tofu 　quart

2. Il faut prendre beaucoup de légumes - sauf les pommes de terre, ou les champignons, ou les algues ensemble.

3. Prend du 1 sort de glucide et 1 sort de fruit ou pomme de terre, parmi d'alimentation sucre bien comprise.

Glucide
* Riz　
* Pain
* Nouilles

* Fruit
* Pomme de terre


Système pour se sentir rassasié avec petite alimentation
D'abord, bois de la soupe et fait l'estomac calme. Par la suite, prend demi de plat et ensuite prend du glucide.
ça fait que le sucre s'absorbe moins rapidement et bien rassasié. Sinon, seulement manger de la glucide ferait trop manger. De plus, si tu fais le goût moins fort, ça t'empêchera de trop manger.

Low-calorie diet but not for starvation

How to choose food

1. Plus two of the following protein foods,
* Milk, yoghurt, 120 ml
* Cheese 10 g
* Egg 1 piece
* Red meat 50g
* Fish 1 piece
* Tofu quarter

2. You need to take lots of vegetables - except potatoes, or mushrooms, or seaweed together.

3. Take 1 portion of carbohydrate and 1 portion of fruit or potato, among other foods, including sugar.

Carbohydrate
* Rice　
* Bread
* Noodles

* Fruit
* Potato


System for feeling full with a little food
First, drink soup and make your stomach calm. Then eat half a meal and some carbohydrate.
The sugar is absorbed less quickly and you feel full. Otherwise, just eating carbohydrate would make you overeat. What's more, if you tone down the taste, you won't overeat.