前のポーストにではマラソン練習ために必要な事の2つを話しました。 前のポストではマラソン練習ために必要な事の2つを話しました。

ほとんどの日にはいいバランスのダイエットがで足ります。 ほとんどの日にはいいバランスのダイエットで足ります。

あその日は蛋白質と炭水化物を食べる量は増えるを増やすことが必要です。 その日は蛋白質と炭水化物を食べる量を増やすことが必要です。

体はちゃんと筋を直せるすために蛋白質が要る。 体はちゃんと筋を直すために蛋白質が要る。

水を飲むことと炭水化物を食べるは通常から増えるのことは普段から増やすことが必要。 水を飲むことと炭水化物を食べることは普段から増やすことが必要。

それしかも、塩の食べる摂取量も増えます。 しかも、塩の摂取量も増えます。

でも、脂肪とファイバを食べるーの摂取量は通常より少ないにくなります。 でも、脂肪とファイバーの摂取量は通常より少なくなります。

これはバランスのダイエットではありませんけどが、レースの日のためにいちばんいいです。 これはバランスのダイエットではありませんが、レースの日のためにいちばんいいです。

いいマラソンを走るのするためは、考慮する少し事ももっとしなければならない小さな事がすごく多いです。 いいマラソンをするため、考慮しなければならない小さな事がすごく多いです。

で、早く走ったから体に少しエネルギーが残るので、次の日に走るのためにたくさん炭水化物を食べることが必要です。 で、早く走ったから体に少しエネルギーが残るので、次の日に走るためにたくさん炭水化物を食べることが必要です。

でも、この3つがいちばん重要ですだと思っています。 でも、この3つがいちばん重要だと思っています。