Oct. 26, 2023
26-10-2023 hábitos
Para formar buenos hábitos, se refiere al famoso libro “Hábitos atómicos”. Al inicio, dice que el hábito que quieres formar debe corresponderse con la identidad que quieres formular. Hay cuatro principios importantes para formar un hábito que dura : hazlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio. Un “hábito” como “ir al gimnasio” es solo un deseo. Debes definirlo con un tiempo específico, un lugar preciso y un método para hacerlo. Así que, es muy fácil de empezar, conseguir y monitorizarlo. Además, preparamos el ambiente para hacer lo que queramos hacer sea lo más fácil posible porque el empieza toma lo más esfuerzo. La regla de “dos minutos” puede ayudar también. Es decir que reduce el hábito hasta lo más pequeño que puedes cumplirlo solo en dos minutos. Después, es importante que el cerebro pueda inmediatamente asociar lo que hicimos con la recompensa. Con más dopamina, es más fácil de repetir esa acción. Como no cada hábito produce un resultado satisfactorio inmediatamente, puedes hacer una cadena de hábito que quieres formar con una recompensa.
Muchas personas piensan que para que una acción deviene automática, sólo se necesitan 21 días. Pero ese número viene de une étude que los pacientes que recibían una cirugía neurótica necesitan al menos 21 días para mostrar señal de curarse. En realidad, los estudios científicos muestran que formar un hábito, toma más tiempo, es como 66 días. Entonces, sea paciente y siempre hacelo hasta que ese deviene automática.
Hay cuatro principios importantes para formar que un hábito quesea dura rero: hazlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio.
Así que, es muy fácil de empezar, cmonseguir y monitorizaitorizarlo y finalmente conseguirlo.
Además, hay que preparamosr el ambiente para hacer lo que queramos hacerentorno para que sea lo más fácil posible hacerlo porque el empieza toma linicio requiere de mucho más esfuerzo.
Es decir que, reduceir el hábito hasta lo másalgo pequeño que puedeas cumplirlorealizar en solo en dos minutos.
Con más dopamina, es más fácil de repetir esa acción.
Como no cadatodos los hábitos producen un resultado satisfactorio inmediatamente, puedes hacer una cadena de hábito que quieres formar cons para obtener una recompensa.
Muchas personas piensan que para que una acción devienese convierta en automática, sólo se necesitan 21 días.
Pero ese número viene de une étude estudio en el que los pacientes que recibse sometían a una cirugía neuróticaonal, tras la cual necesitaban al menos 21 días para mostrar alguna señal de curarsesanación.
En realidad, los estudios científicos muestran que formar un hábito, toma más tiempo, es comoalrededor de 66 días.
EntoncesPor lo tanto, sea paciente y siempre haceloconstante hasta que ese devieneconvierta en algo automáticao.
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No sé si he llegado a comprender el significado de algunas de las frases del texto. Espero haber acertado con lo que querías transmitir.
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26-10-2023 hábitos |
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Para formar buenos hábitos, se refiere al famoso libro “Hábitos atómicos”. |
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Al inicio, dice que el hábito que quieres formar debe corresponderse con la identidad que quieres formular. |
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Hay cuatro principios importantes para formar un hábito que dura : hazlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio. Hay cuatro principios importantes para formar que un hábito |
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Un “hábito” como “ir al gimnasio” es solo un deseo. |
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Debes definirlo con un tiempo específico, un lugar preciso y un método para hacerlo. |
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Así que, es muy fácil de empezar, conseguir y monitorizarlo. Así que, es muy fácil |
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Además, preparamos el ambiente para hacer lo que queramos hacer sea lo más fácil posible porque el empieza toma lo más esfuerzo. Además, hay que prepara |
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La regla de “dos minutos” puede ayudar también. |
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Es decir que reduce el hábito hasta lo más pequeño que puedes cumplirlo solo en dos minutos. Es decir |
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Después, es importante que el cerebro pueda inmediatamente asociar lo que hicimos con la recompensa. |
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Con más dopamina, es más fácil de repetir esa acción. Con más dopamina |
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Como no cada hábito produce un resultado satisfactorio inmediatamente, puedes hacer una cadena de hábito que quieres formar con una recompensa. Como no |
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Muchas personas piensan que para que una acción deviene automática, sólo se necesitan 21 días. Muchas personas piensan que para que una acción |
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Pero ese número viene de une étude que los pacientes que recibían una cirugía neurótica necesitan al menos 21 días para mostrar señal de curarse. Pero ese número viene de un |
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En realidad, los estudios científicos muestran que formar un hábito, toma más tiempo, es como 66 días. En realidad, los estudios científicos muestran que formar un hábito, toma más tiempo, |
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Entonces, sea paciente y siempre hacelo hasta que ese deviene automática.
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