１１時過ぎに起きてぼんやり過ごして、１２時頃ジムに行った。

できるだけ自転車でジムに通って、いる。今日は祝日だから特に乗り行きたかったんだけど、。ジムルーチンは１時間半かかってジムはる。平日には２時に閉まるんでので、急がなければいけなかった。

最近ウェイトリフターの肩ってという怪我があるかなと思ってきて、ようだ。ジムに着いてからコーチと話し合ってプログラムを少し変えることにした。

「ウエイトリフターの肩」という言葉を初めて聞いきました。

つまり要するに、ひどくならないように、肩を伸ばす運動を避けておいたほうがいいという事だ。

例えばベンチプレス、ディップスとか等だ。

この一ヶ月はマウンテンバイクも結構乗っていて、る。何ヶ月前もから有酸素運動をしていない体を、最近鍛えている。

全体的にマウンテンバイクに乗ったり、自転車でジムに通ったり、ジム自体での運動したりするの中で、週に合計を合計すると週に１０時間以上運動している。

疲れているけど、経験から言うとってこの状態でを続けていくと結局慣れ、結構慣れてくる。

年をとるとどんどん体が弱ってしまうから運動で体を保つといいんだけど。

できるだけ自転車でジムに通っていて、今日は祝日だから特に乗りたかったんだけど、ジムルーチンは１時間半かかってるし、ジムは平日に２時に閉まるんで急がなければいけなかった。

最近ウェイトリフターの肩っていう怪我があるかなと思心配になってきて、ジムに着いてからコーチと話し合ってプログラムを少し変えることにした。

この一ヶ月はマウンテンバイクも結構乗っていて、何ヶ月も前から有酸素運動をしていないで体を鍛えている。

全体的にマウンテンバイクに乗ったり自転車でジムに通ったりジム自体の運動したりするの中で、週に合計１０時間以上運動している。

年をとるとどんどん体が弱ってしまうから運動で体を保つてるといいんだけど。

この一ヶ月はマウンテンバイクも結構乗っていて、何ヶ月前から有酸素運動をしていない体を鍛えている。

年をとるとどんどん体が弱ってしまうから運動で体を保つてるといいんだけど。