악몽을 자주 꾸는 사람이면 공감할 수 밖에 없는 사연

나는 악몽을 자주 꾸는 편이다. 가끔 좋은 꿈도 꾸는데 악몽을 꾸는 빈도는 더 빈번하다. 왜 그럴까? 운동을 거의 하지 않아서 그런가? 아니면 스트레스가 많이 쌓여서 그런가? 사실은 어렸을 때도 잠을 자다가 침대에서 몸을 벌떡 일어나 앉을 만큼 끔찍한 꿈을 계속 꾸곤 했다. 그런데 점점 자라면서 악몽을 덜 꿀 수 있게 되었다. 악몽에서 영원히 벗어난 줄 알았지만 의외로 어린 시절로 돌아온 듯이 무서운 꿈을 꾸는 이 수면 문제를 다시 겪고 있다.
악몽에 효과적으로 대처하는 방법이 있을까? 악몽을 줄이는 생활 습관이 무엇일까?