단백질 가루보다 더 연구하던 보조 식품이 의외로 있어요.

'단백질 파우더' is more natural.

1832년에 크레아틴이 발견했고되었고, 1992년 올림픽 게임 후에 이 보조 식품이 많아졌어요.

올림픽 순수에서 자주 먹기 때문에 사람들 실수로 이런 결과 성취한다고 사람들은 잘못 생각하는 줄 알아요, 그리고 대분부의 소셜 미디아 영향력자 나저어 인플루언서들이 자신처럼 보이고 싶으면 똑같은 보조 식품 먹으라고 해요.

그럼 크레아틴을 먹으면 근육 성장 볼 거예을 할까요?

연구에 의해 크레아틴은 근육을 키우지 않는데 근력 약 10% 정도로 승장증가해요.

괜찮은 장점인데 단점이 있더라고요.

예를 들어서 저저럼 카페인을 먹으면 효과 쥐소할가 없어질 거예요.

그레서 절대 커피와 크레아틴 초을 조합하지 마세요,. 그렇게 하면 쓸데없는 보조 식품을 먹을 뿐만 아니라 나쁜 둑통복통을 경험할 거예요.

결론은 초급처음 운동하는 사람이라면 저는 추전천해요.