返事ボタンを押すには

ほんの一本のメッセージで嫌われたり、憎まれたりするはずがないと頭の中で分かっているのに、なぜか返事が怖くてしょうがない。一分以内で返せる内容なのに先延ばして、不安に襲われて、ほかの作業もなかなか手をつかなくなる。それで「自分がダメ」、「自分が悪い」と感じてしまって、情けない自分を責めてしまう。こういうのを何回も繰り返したら最後、自己嫌悪に陥ってしまう。

Even though I know in my head that a single message shouldn't make someone dislike or hate me, for some reason I'm too scared to reply. Even though it's something I could reply to in less than a minute, I put it off, get overwhelmed with anxiety, and end up unable to do any other work. Then I feel like “I'm no good” and “I'm bad,” and end up blaming myself for being pathetic. If I repeat this over and over, I'll end up falling into self-loathing.