肠道菌群是动物的肠道内生存的微生物，和宿主是一种共生关系。

在它对我们的身体有多种作用。

大多不是危害的微生物，很多很有微生物不但对身体无害，而且有很多益处。

很多研究表示明有多种细菌对我们的健康非常重要。

肠道微生物帮身体吸收营养、分解无法消化的食物、调节免疫系统、防止有害细菌入侵。以及产生重要的营养素， 比如维生素K。

抗生素、饮食、是否生于剖腹产和其他因素影响我们的肠道菌群。

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肠道菌群与出生的关系 ¶
方式有关系¶
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剖腹产出生的婴儿和 顺产出生的婴儿有不同的肠道菌群。

研究表示剖腹产出生的婴儿和早期摄入大量抗生素的婴儿变得超重或有过敏的概率很高。

可是那不是必然结果的事情，母乳对，母乳会带来有益的微生物很好。

再说，不母乳喂养的婴儿也可以通过别的方法通过这些获得有益的微生物。

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肠道菌群与饮食的关系 ¶
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来自。¶
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水果、蔬菜、干果、豆类 和全谷类食物的纤维对我们的肠道菌群很好。

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肠道菌群与心理健康的关系 ¶
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研究表示明肠道影响我们的情绪和心理健康。

肠道微生物可以产生人类大脑的神经递质，可是科学家们还不知道哪种肠道的微生物影响大脑。

科学家们希望用这些微生物的技术为了治疗神经疾病。

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1。）

多吃纤维 。¶
2。）

多吃各种各样的蔬菜、干果和种子植物 。¶
3。）

多吃有多酚的食物，比如黑巧克力和红酒 。¶
4。）

吃发酵食物，比如红茶菌、克非尔和朝鲜族泡菜 。¶
5。）

多吃有ω-3脂肪酸的食物 。¶
6。）