日本語で話しましょう！ポッドキャスト「ダイエット」

galens

Oct. 29, 2022

日本語で話しましょう！ポッドキャスト「ダイエット」

このエピソードはダイエットの方法についてでした。友さんは最近、つい太ってしまいそうだから、いろいろな体重のことについて話したかったです。友さんは運動をするのが好きなのに、去年いろいろなことのせいで忙しくて、運動をするのを忘れてしまいました。大体、週3-5回ボクシングとかジョギングなどをしていたけど、去年はほとんどしていませんでした。当然、そういう理由で太りやすくなって、なんとなく１０キロぐらい増えました。一年の中で、一番重いときも一番軽いときも測って、今年では７８キロと６７キロでした。友さんは身長が高いので、たぶん大丈夫ですが、痩せたくて、強い意志でダイエットをすることにしました。

友さんはボクシングの試合のために減量をしたことがあるので、ダイエットの仕方を詳しく説明してくれました。一番大切な３つのことは食べ物を変えたり、運動をしたり、そして考え方を変えたりすることだと言っています。友さんはそういうことは難しいことはないと言って、実は簡単だけどちょっとつらいだけだと思います。

食べ物を変えるのはほとんど肉と野菜を食べるということで、米を避けてみます。もちろん、日本は米が大好きな国だから、たくさんの食事は米が多くて、避けるのは努力が必要です。さらに、甘いものを食べると太りやすいので、そういうものも避けてみるべきです。

もちろん、ダイエットのために運動するのは必須ですよね。友さんは普通のときもよく運動するようだけど、減量のときはいつもより多くするようにしています。そのため、毎日のように１０キロぐらい走ったり、ボクシングの練習をしたりします。

最後のポイントは意識を変えるということです。そのポイントは、自分の考え方を変えなければいけなくて、自分の習慣を見て、自分の体のことに気をつけることです。友さんは毎日鏡で自分を見たり、体重を測ったり、体はこのままではだめって考えたりします。つまり、目標の大切さを重視しました。友さんは大体、試合の関係の目標があって、そういう強い目標がなかったら、失敗は可能だと言いました。

友さんの方法は総合的でちょっと激しくても、ダイエットは大変なことですよね。難しくないと言うにも関わらず、友さんは明らかにスポーツのためにそういうことに慣れるようになりました。とは言っても、一ヶ月に2-3キロも落ちることができると言っているので、そういう方法は本当に効果的です。

実は私にとって太ることのほうが難しいです。私も背が高くて、運動するのが好きだから、いつも痩せやすくて、いつも体重に気をつけなければいけません。反対の問題にしても、みんな体の警戒が必要そうで、健康のために体を大切しなければいけません。私は日本に住んでいる間に毎日おいしい和食を食べて、もし少し太ったら嬉しいと思います。^^

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nambatsuyoshi

日本語で話しましょう！ポッドキャスト「ダイエット」

このエピソードはダイエットの方法についてでした。

友さんは最近、つい太ってしまいそうだから、いろいろな体重のことについて話したかったです。

友さんは運動をするのが好きなのに、去年いろいろなことのせいで忙しくて、運動をするのを忘れてしまいました。

大体、週3-5回ボクシングとかジョギングなどをしていたけど、去年はほとんどしていませんでした。

当然、そういう理由で太りやすくなって、なんとなく１０キロぐらい増えました。

一年の中で、一番重いときも一番軽いときも測って、今年では７８キロと６７キロでした。

友さんは身長が高いので、たぶん大丈夫ですが、痩せたくて、強い意志でダイエットをすることにしました。

友さんはボクシングの試合のために減量をしたことがあるので、ダイエットの仕方を詳しく説明してくれました。

一番大切な３つのことは食べ物を変えたり、運動をしたり、そして考え方を変えたりすることだと言っています。

友さんはそういうことは難しいことはないと言って、実は簡単だけどちょっとつらいだけだと思います。

食べ物を変えるのはほとんど肉と野菜を食べるということで、米を避けてみます。

もちろん、日本は米が大好きな国だから、たくさんの食事は米が多くて、避けるのは努力が必要です。

さらに、甘いものを食べると太りやすいので、そういうものも避けてみるべきです。

もちろん、ダイエットのために運動するのは必須ですよね。

友さんは普通のときもよく運動するようだけど、減量のときはいつもより多くするようにしています。

そのため、毎日のように１０キロぐらい走ったり、ボクシングの練習をしたりします。

最後のポイントは意識を変えるということです。

そのポイントは、自分の考え方を変えなければいけなくて、自分の習慣を見て、自分の体のことに気をつけることです。

友さんは毎日鏡で自分を見たり、体重を測ったり、体はこのままではだめって考えたりします。

つまり、目標の大切さを重視しました。

友さんは大体、試合の関係の目標があって、そういう強い目標がなかったら、失敗~~は可能だ~~する可能性があると言いました。

友さんの方法は総合的でにちょっと激しくても、ダイエットは大変なことですよね。

難しくないと言うにも関わらず、友さんは明らかにスポーツのためにそういうことに慣れるようになりました。

とは言っても、一ヶ月に2-3キロも落ちるとすことができると言っているので、そういう方法は本当に効果的です。

実は私にとって太ることのほうが難しいです。

私も背が高くて、運動するのが好きだから、いつも痩せやすくて、いつも体重に気をつけなければいけません。

反対の問題にしても、みんな体の警戒が必要そうで、健康のために体を大切しなければいけません。

私は日本に住んでいる間に毎日おいしい和食を食べて、もし少し太ったら嬉しいと思います。

galens

Oct. 31, 2022

直してくれてありがとうございます！間違いが少なくてびっくりしました ^^; 笑

日本語で話しましょう！ポッドキャスト「ダイエット」