マラソンの練習 第3番

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マラソンの練習 第3番

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前のポーストにはマラソン練習ために必要な事の2つを話しました。

まだ必要な事の1つがあります。

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それは栄養です。

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たくさん運動したらちゃんと食べなければならい。

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ほとんどの日にはいいバランスのダイエットが足ります。

でも、速く走った日とロング・ランの日は違います。

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あの日は蛋白質と炭水化物を食べる量は増えることが必要です。

体はちゃんと筋を直せるために蛋白質が要る。

で、早く走ったから体に少しエネルギーが残るので次の日に走るのにたくさん炭水化物を食べることが必要。

さらに、レースの週には別のダイエットが要ります。

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水を飲むと炭水化物を食べるは通常から増えるのことが必要。

それも、塩の食べる量も増えます。

でも、脂肪とファイバを食べる量は通常より少ないになります。

これはバランスのダイエットではありませんけどレースの日のためにいちばんいいです。

いいマラソンを走るのためは考慮する少し事ももっと多いです。

でも、この3つがいちばん重要と思っています。

で、早く走ったから体に少しエネルギーが残るので次の日に走るのにたくさん炭水化物を食べることが必要です。

でも、この3つがいちばん重要ですと思っています。