一ヶ月前に自分の肩がを少しく怪我しました。

でも、この運動はとって柔らかても緩いです。

そうしてだから、他人がに見られるとのが恥ずかしかったです！

一ヶ月前に自分の肩がを少しく怪我しました。

でも、この運動はとっても柔らかいです。

「運動が柔らかい」の意味がわかりませんでした。

そうして、他人がに見られると恥ずかしかったです！

一ヶ月前に自分の肩がを少しく怪我しました。

Or you can omit the 自分の

それで、私は理学療法のために運動としてリハビリをしなければいけません。

Or そのため、私はリハビリをしなければいけません。

でも、この運動はとって柔らかいても簡単です。

I am not sure what 柔らかいです mean here. So I assumed that you meant the exercise was pretty easy and light.

そうして、他人がに見られるとのが恥ずかしかったです！

Or 周りの人に instead of 他人に as in the everyone else at the gym.