インターミッテント・ファスティング

IF（インターミッテント・ファスティング）というダイエット、知っていますか？簡単に言うと、一日の24時間の中に、8時間だけで食べていいというダイエットです。その8時間は連綿（これは正しい言葉ですか？）です。理論は、14時間以上食べらないと、体が食べたものより、たまったリピドを使ってエネルギーを作ります。その14時間の後、運動すると更にリピドを燃やせます。

私は平日にIFをします。夜にテレビを見ながら何かをつまむのが好きだったので、始めた時に難しかった。でも今はもう慣れています。そんなに痩せてませんが、朝には体が軽くてなんか前より気分がいいです。たまには夜にジャンクフードを食べたい時に、食べないように「明日の私が感謝するぞ」と思ってファスティングを続きます。次の朝はいつもいい気分で感謝します。

週末にはIFをしませんが平日と同じ量で食べます。ただ、夜につまんでいいにします。だから週末には映画を見るのが好きです。見ながらポップコーンが食べられますから。（笑）

では、良い一日を！

Are you familiar with the IF (intermittent fasting) diet? Simply put, it's a diet where you can only eat for 8 hours within a day's 24 hours. Those 8 hours must be continuous. The theory is that your body will start using your stored lipids for energy instead of your consumed foods if you don't eat for over 14 hours. If you exercise after those 14 hours, your body burns up even more lipids.

I do IF during the weekdays. I love to eat snacks at night while watching TV, so when I started doing IF it was difficult, but now I'm used to it. I haven't gotten much thinner, but in the mornings I wake up energized and feeling better than before (I started doing IF). Sometimes when I want to eat junk food at night, in order to avoid eating it, I tell myself "Tomorrow's me will be grateful (if I don't eat junk food now)" and I continue fasting. I'm always grateful to myself in the mornings that follow.

During the weekends, I don't do IF, but I eat about the same amount as I do on weekdays. It's just that I allow myself to have evening snacks during the weekends. That's why I enjoy watching movies during the weekend, because I can eat popcorn while watching them. (lol)

I hope you have a good day!