もっと集中している方（１）

私は今はHyperfocusと言うの本を聞いている。その本にあるアイデアについて話したい。本は集中をよくなっているのついてだ。

現代ではたくさん目移りがある。いつも携帯電話は近くにあって難なく気が散っている。ソーシャルメディアは気が散るように作っていた。それで一つ助言は携帯電話は他の所に置いていることだ。携帯電話は他の所あるから、いつも見たくないようになる。
私にはこれは難しい。だから携帯電話はいつも使っている。時間を登録していることやノートを取っていることなどしている。ソーシャルメディアは問題があることが知っている、それでソーシャルメディアの通知 を止めた。友達はソーシャルメディアのアップを消してさえいた。私にはこれをしているのはできない。時々ソーシャルメディアを見たいから。
時々Forestと言うアップを使っている。このアップで木を生えるようにしている。時間を選んでいて木がその時間に生える。この時に電話をしていることは木が殺している。それでこの選んだ時間に電話を使うことができない。

他の助言は目移りがある時にこの目移りを書き取っている。そのように何の目移りがあることは意識をしてくる。このリストに内部と外部の目移りを書き取っている。内部の目移りは考えや眠気や集中が低いことなどだ。外部の目移りは騒音や他の人や温度などだ。

今日は全部だ。私はまだ本を聞いていてたくさん書きたくないから、他の文章にもっとも書いているつもりだ。

あなたはソーシャルメディアは気が散っていないように何をしている？

Title should be like "How to focus better".

With 時間を登録している。I want to say, that I track time. (I mean like starting a timer for example "Learning Japanese" while doing this and stopping it and then when another activity starts I push a button to track this. With that I can see when I have done what and see where I might have lost time.