To Try to Relax When I Can't Sleep at Night.

"What do you do if you can’t sleep at night?"

One day, I was using an app called "寝たまんまヨガ" for these days. The name literally means you do yoga keeping the posture you lying (by listening to the voice guidance).
It seemed to be a good way to relax several parts of my body, especially when you ready to sleep.

Maybe this is one of my lessons; I try to relax my whole body and calm my mind when I can't sleep at night.

In order to relax my body, I closing my eyes try to tense and loosen my muscles while I breathe deeply.

( To be honest, I haven't been sure how I should put these way relaxing muscles with the yoga-ish method because I didn't know much about verbs related to the body parts. That's why I googled a bunch of collocations of "muscle." )

「夜、眠れないとき、あなたはどうしますか？」

　前に、"寝たまんまヨガ" というアプリをしばらく使っていたことがあります。 "寝たまんまヨガ" とは、直訳的には、寝たままの姿勢でヨガができる、というものです（音声ガイドを聞くことによって）。
　それは、寝る前に、体の各部をリラックスさせて、いい感じだと思いました。

　その経験からか、私は夜眠れないとき、体をリラックスさせ、心を落ち着かせるようにしています。

　目を閉じて深呼吸をしながら、筋肉を緊張させたり緩めたりして、体からちからを抜くようにするのです。

　（実は、体の部位と関係する動詞についてあまり知らなかったので、こういった筋肉を緩めるヨガみたいなことをどのように表現すればいいのかわかりませんでした。ですから、"muscle" のコロケーションについて、ネットでたくさん検索しました。)