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Procrastination

You need to do something uncomfortable, so you funnel your attention into a more pleasant task and then you feel happy temporarily. It has happened to you? This is called procrastination and, for many of us, it's a frequent problem. But, firstt of all, what does procrastination mean? Procrastination /proʊˌkræs.tɪˈneɪ.ʃən/ The action of delaying or postponing something. Procrastination is something we do to avoid uncomfortable things. Even though procrastinating makes us feel happy temporarily, it has negative long term effects. You see, looking for instant gratification it's not the best decision all the time. Whenever we think about a uncomfortable activity, the pain center of the brain lights up. Some activities seem to be harmful and painful, but surprisingly, it's only the anticipation that looks painful. Tim Urban humorously explains it in his TedTalk by saying that we have a rational decision-maker and a instant gratification monkey in our mind. Our rational decisition maker helps us to see a big picture, to have long term plans, and to visualize the future. The instant gratification monkey, instead, wanna do easy and fun activities. Whenever we're procrastinating, our instant gratification monkey takes the wheel and we enter to the "dark playground," in which we do a happy activity ignoring the boring (and sometimes important) ones. This has a cost, however, it causes you stress, anxiety, and so on. But we have a savior called the Panic Monster, which wakes up when a deadline is near or when a scary consequence will happen. This Panic Monster terrifies the monkey and finally the rational decision maker takes the control of your mind. This reminds me the Parkinson's Law, which states "works spands so as to fill the time available for its completion." This means that if we give ourselfs two hours to complete an activity, we'll use the full hours. The same happens if we gives ourselves ten minutes: we'll use the complete ten minutes to complete the activity. Here we can find the first key to defeat procrastination: limit your time by setting deadlines so that your Panic Monster is involved. Procrastination is like a habit and, in order to stop it, we need to anylze it. As you may know, a habit has three fundamental parts: cue, response and reward. Some authors like James Clear includes 'craving', meanwhile, Barbara Oakley mentions the 'belief' as a part of a habit. I've already mentioned that we procrastinate uncomfortable activities and do the pleasant ones, but what if those uncomfortable activities were pleasant? That's another key to beat procrastination: make uncomfortable activities funnier and easy to do. In order to do that, divide your goal into easy-to-complete micro goals and ask yourself, "how can I make this activity more pleasant?". This can help you to diminish procrastination but if your space is sourrounded by distractions, it will become even harder. So, make a list of your distractions, whether it's notifications, social media, noise, and so on. Then, ask yourself, "how can I get rid of distractions?". For example, turn off notifications, use headphones and listen to your favorite music and charge your digital device in the kitchen and not in the bedroom. Summary - Set deadlines - Identify what prompts you to procrastinate - Find ways to make uncofortable activities more pleasant - Get rid of distractions

  • Lii
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悲しい時

悲しくなると、「アンダンテカンタビレ」というチャイコフスキーの歌を聴くのが好きですが、幸せな時もその曲を聴きます。そして、悲しい時、ハウルの動く城サウンドラックを聴きます。一方で、幸せな時、All that jazzの曲を聴きます。

  • Lii
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Thinking of laser Weeding

I watched a short video introducing laser weeding as being used to kill weeds and unwanted vegetation on farms, which makes farmers do not buy herbicides again. This is a cutting-edge, new and innovative phsiciall technique that is harmless to soil and crops. I hope this device can be developed or improved to kill flying mosquitoes one day. I am dreaming one day in near future: first, I turn on the laser mosquito control killing all the disgusting insects. After that, I would go to bed without any mosquito net in the summer. That's a wonderful thing for me.

  • Scarlett_farther
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La fábula del viento y el sol

El Viento y el Sol estaban discutiendo de cuál de los dos era el más fuerte. De repente vieron a viajero caminando más adelante en la misma calle, y el Sol dijo - Vio una manera para resolver nuestro debate. Cualquier de nosotros que pueda causar que ese viajero quite su capa, será el más fuerte. Comienza tú. El Sol se escondió detrás de una nube, y el Viento comenzó a soplar tan fuerte como posible sobre el viajero. Pero cuanto más fuerte que soplaba, más el viajero se envolvió en la capa, hasta que el Viento tuvo que rendirse con desesperación. Después el Sol salió y brilló en todo su esplendor sobre el viajero, quién muy pronto encontró que hacía demasiado calor para caminar con la capa.

  • hannahmt
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Sprechen teil 2

Kann mir bitte jemand helfen? Nach meiner persönlichen Erfahrung bekomme ich häufig Informationen aus dem Internet. Es ist praktisch, viele abwechslungsreiche Informationen zu lesen. Aber natürlich habe ich auch schon schlechte Erfahrungen im Internet gemacht. Ich wurde einmal von jemandem im Internet betrogen, weil ich den Informationen, die jemand weitergab, zu sehr vertraute. In meinem Heimatland ist es immer so, dass die Leute auch Informationen aus dem Internet bekommen. Heutzutage sind gedruckte Medien nicht so beliebt als Online-Medien. Jugendliche Menschen benutzen Twitter oder Instagram, um neue Information zu bekommen. Aber ältere Menschen benutzen eine bestimmte Plattform. Beispielsweise: Meine Mutter benutzt YouTube oder Facebook, um das Rezept zu finden. Sie findet, dass YouTube und FB einfacher sind als andere Apps. Die Vorteile sind, man kann aktuelle Nachrichten schneller bekommen. Deshalb kann man irgendwann Informationen im Internet bekommen Die Nachteile sind: Man streitet sich manchmal, wenn man Informationen austauscht oder unterschiedliche Meinung hat. Es gibt viele falsche Informationen im Internet. Darüber hinaus kann man auch betrogen oder bedroht werden, Wenn man nicht vorsichtig ist. Ich bin davon überzeugt, dass man Informationen aus dem Internet nicht einfach glauben soll. Man weißt nicht, ob die Information recht oder falsch ist. Deswegen muss man sich vor allem nur von glaubwürdige Webseite informieren.

  • jomaa
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Integrity

In Spring and Autumn Period of China (722–479 bc BC), Liuxia Hui was a man of eminent virtue. On a chilly night, he crashed at a makeshift house beside a city gate. Suddenly, a girl knocked on his door, hoping she could lodge at his house. Hui let the girl spend the night with him because of cold weather and poor public security. Afraid that the girl would freeze to death, Hui let her lay in his arms to warm her with his body temperature overnight. There was no immoral thing happening between them in that night. Hui's story has been praised for thousand years. In Chinese-speaking countries, we use Liuxia Hui to describe a guy who will not surrender to seduction and lust and always keep a upright virtue. Do you doubt the truth of this story? I kind of do.

  • soft
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夏だよ

今、夏だよ。僕はすごく嬉しい気持ちがある。学校は残り3日がありますので、宿題量が減っています。この夏に、僕は実習があるし、アルバイトあるし、そしてめっちゃ喜びの気持ちある。僕は友達と一緒に自転車に乗ることをしたい。僕は友達と一緒にある頃に、非常にいい感じがあります。僕は本当に友達が好きだよ。友達と一緒に自転車に乗るときに、4時間で50マイルに乗って、ピザを食べて、写真を撮ります。僕たちはロードバイクがあって、めっちゃ好きです。

  • arima_kousei
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Ma cheville est encore enflée

Je suis perturbée parce que ma cheville est encore enflée. Comme j’ai déjà dit, ça fait un mois que je l’ai blessée pendant une randonné : j’ai glissé sur un escalier mouillé. Heureusement, je n’ai pas eu mal au genoux, aux jambes ou au poignet. Le kinésithérapeute a pris une échographie et plus tard une radiographie : tout était bien. Je n’ai pas cassé ou fracturé un os. Néanmoins, ma cheville est encore enflée et je m’inquiète. En plus de mon programme d’exercices, il m’a recommandé de nager 3 fois semaine. Il m’a conseillé d’utiliser des palmes afin d’augmenter la flexibilité des muscles et des tendons. En réfléchissant à ce qu’il faut faire de plus, j’ai décidé de me faire masser la jambe, la semaine prochaine. J’espère que cela réduira le gonflement. Heureusement, je peux marcher sur cette jambe et il n’y a pas de douleur. J’ai aussi acheté des nouvelles chaussures de sports et de randonnée. Et mon amie qui fait des randonnées régulièrement m’a prêté des bâtons de randonnée. Elle a juré que cela m’aiderait : je garde espoir.

  • Romany
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Le Ramadan

En avril, les musulmans du monde entier observent le Ramadan. Alors, je me pose la question de savoir, ce qu’est le Ramadan. Bien que j’aie plusieurs collègues et des amis musulmans, je me suis rendu compte que mes connaissances sur l’événement sont sommaires. Cependant, grâce à Google, j’ai appris beaucoup de faits intéressants. Selon mes recherches, on observe le Ramadan au neuvième mois du calendrier islamique : c’est considéré le mois le plus sacré. On dit que pendant ce mois, le prophète Mahomet a reçu le Coran, le livre sacré de Dieu. J’ai aussi appris que la période du Ramadan dure 30 jours. Qu’est ce qui se passe pendant ces 30 jours ? La règle principale est la suivante : les croyants ne mangent pas quand le soleil brille pendant la journée. Donc, ils mangent et boivent avant l’aube et après le couche du soleil. Cela représente au moins 12 heures sans nourriture, ni eau. Une autre règle : pendant la journée, c’est interdit de fumer et de s’engager dans des activités sexuelles. Qu’ est ce qu’on fait pendant la journée ? On est encouragé d’utiliser ce temps pour l’auto-réflexion, la purification physique, connexion avec l’Islam et passer du temps à la mosquée. Il y a environ 800 000 musulmans en Australie et maintenant je sais un peu plus sur le Ramadan.

  • Romany
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Mucho gusto!

Hola, yo soy Waldemar y aprendo español. Tengo 25+ años y quiero viajar en Suramerica. He estado en Bolivia y me gusta mucho el país. La esposa de mi hermano es boliviana. Es la razon por qué yo estudio la lengua. Aprendo por escribir con algunos amigos y escucho de audios. Tambien, leo los periodicos en español. Encantado!

  • waldemar_enns
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